Afvallen zonder dieet: 7 makkelijke manieren om calorieën te verbranden

Het kan ook zonder jezelf uit te hongeren of een strikt dieet te volgen

Het is echt mogelijk! Een aantal kleine veranderingen in je dagelijks leven kunnen al snel een groot verschil maken. Pas kleine veranderingen toe om op een natuurlijke manier calorieën te verbranden en je lichaam in beweging te houden.

Loop of fiets meer

Kies eens wat vaker voor de fiets als je boodschappen gaat doen. Is de supermarkt ook op loofafstand? Neem dan de benenwagen. Elke kleine wandeling of fietstocht helpt niet alleen je conditie, maar verbrandt ook extra calorieën. Om het sjouwen met een volle tas niet te vergeten!

Experimenteer met intervaltraining met kleine oefeningen

Je hoeft geen uren in de sportschool te staan om een workout in je dagelijks leven toe te voegen. Met simpele oefeningen in je woonkamer kun je flink wat calorieën verbranden. Wissel periodes van hoge intensiteit, zoals jumping jacks, af met een korte pauze.

Lekker opruimen

Opruimen en schoonmaken zijn geweldige manieren om in beweging te blijven én calorieën te verbranden. Stofzuigen, dweilen en zelfs afstoffen zetten je lichaam behoorlijk aan het werk, een echte win-winsituatie dus!

Drink water voor je maaltijd

Water drinken vóór je eet, zorgt ervoor dat je sneller vol zit. Bovendien houdt het je gehydrateerd. Voeg een schijfje citroen of een paar muntblaadjes toe voor een verfrissende smaak.

Sta vaker op en stretch

Heb je een kantoorbaan? Het kan helpen om elk uur even op te staan, een paar stretches te doen of een kort rondje te lopen. Dit stimuleert je bloedsomloop en houdt je energieniveau op peil.

Sla geen maaltijden over

Hoewel het verleidelijk kan zijn om een maaltijd over te slaan als je wilt afvallen, kan dit je stofwisseling juist vertragen. Dat maakt afvallen juist moeilijker. Zorg voor een gebalanceerd ontbijt, lunch en diner om je energie en verbranding op niveau te houden.

Kies voor bewuste snacks

Als je tussendoor trek hebt, hoef je echt geen honger te lijden. Kies voor gezonde opties zoals een handje noten of een stuk fruit. Dit houdt je vol en zorgt dat je minder snel naar ongezonde snacks grijpt.

Zoals je ziet, hoeft afvallen niet te betekenen dat je jezelf alleen maar strenge regels oplegt. Met kleine aanpassingen in je dag kun je je lichaam helpen vet te verbranden en in vorm te blijven, zonder dat het voelt als een opgave.

Lees ook: Aha: Als je banaan déze kleur heeft, is hij het gezondst

Artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Beeld: Adobe Stock