Eet jezelf mooi, het kan echt! Dít moet je eten voor een stralende huid

Het is nog lekker ook!

Dat je jezelf knap kunt eten, klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar dat is het niet. Met name groenten en fruit kunnen je een prachtig gelaat bezorgen. Benieuwd wat je allemaal kunt eten om nog mooier te worden? Lees dan snel de onderstaande punten.

Eet groene groenten

Vooral donkergroene bladgroenten doen wonderen voor je huid. Deze groenten zitten bomvol met antioxidanten, mineralen en vitaminen. Bovendien worden de huidcellen gehydrateerd waardoor je huid gaat glanzen. Door de antioxidanten in groene groenten zul je ook minder last hebben van oneffenheden.

Wat zet je op je menu: boerenkool, spinazie, groene bieten, paksoi en rucola.

Eet vetzuren

Omega 3, 6 en 9 zijn essentiële vetzuren die je moet eten, omdat het lichaam deze niet produceert. Deze vetten zorgen voor een optimale hydratatie, waardoor je een heldere huid krijgt. Noten zijn bijvoorbeeld rijk aan omega 3 en zitten bomvol met vitamine E.

Wat zet je op je menu: avocado’s, groene bonen, eieren, volle granen, noten, vette vis en zeevruchten.

Eet seizoensproducten

Afhankelijk van het seizoen heeft je huid verschillende beschermingen nodig. Eet daarom voedingsmiddelen die bij jou in de buurt zijn geproduceerd. Deze zijn gemaakt om je huid te beschermen tegen de lokale weersomstandigheden. Zo geef je je huid een op maat gemaakte behandeling.

Wat zet je op je menu: meloen, rode vruchten, wortel, komkommer, aubergine, paprika, sardines en krab.

Pagina 1/2

Kruid je eten goed

Kruiden bevatten een tal van antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen. Er zitten niet voor niets kruiden in sommige lotions of gezichtsmaskers. Geef bijvoorbeeld je huid een extra boost door groene of kamille thee te drinken.

Wat zet je op het menu: kamille, paardebloem, salie, gember, basilicum, rozenbottel.

Eet producten met probiotica

De zogenoemde ‘probiotica’ zijn belangrijk om je lichaam van binnenuit te hydrateren. Hierdoor zorg je dat je spijsverteringsstelsel in vorm is en daardoor ook je darmen. Je darmen spelen immers een belangrijke rol in de opname van voedingstoffen, die huid herstellen. Is je spijsvertering goed? Dan is je huid dat ook!

Wat zet je op je menu: tempéh, zuurdesembrood, yoghurt, gefermenteerde melk.

Eet je water

Als je een mooie huid wilt hebben, is het essentieel om veel te water te drinken. Je hoeft niet continu water te drinken, maar kunt het ook eten, door bijvoorbeeld groenten en fruit te nuttigen die veel water bevatten. Water dat in groenten zit hydrateert de huid diep en is effectiever in het ontgiften van je huid dan gewoon drinkwater.  Bovendien is water dat in groenten zit rijk aan phytoeramiden en plantaardige vetten waardoor rimpels en huidverslappingen worden voorkomen, doordat de wanden van de huidcellen worden gevoed.

Wat zet je op je menu: komkommer, tomaten, waterkerst, wortels, bieten en selderij.

Lees ook:

• Dankzij dít drankje ontgift je je lichaam én kun je negen kilo afvallen!

Dit bericht bewaren? Pin hem op Pinterest! 

Bron: Elle | Beeld: Pixabay