Je sport je een ongeluk maar afvallen lukt niet: hier komt ’t door

Als je wilt afvallen moet je minder eten en meer sporten, heel ingewikkeld is het allemaal niet. Hardlopen, de sportschool in of je laten afbeulen tijdens zo’n helse bootcamp: zolang je maar in beweging bent. Want, beweging verbrandt calorieën.

Maar hoe kan het dan dat je je soms helemaal de ellende in sport maar totaal geen resultaat ziet?

Verandering
Sterker nog, je ziet het getal op de weegschaal totaal de verkeerde kant opgaan. Niet bepaald de bedoeling en vooral heel ontmoedigend, want wat kun je dan nog wel doen om er een paar kilo af te krijgen? Er is een aantal dingen die jouw sport-progressie saborteert zonder dat je het doorhebt. Gelukkig ka=un je daar zelf verandering in brengen! Herken jij jezelf hierin?

Beloning
Geef maar toe, als jij drie kwartier op de crosstrainer hebt staan beulen, beloon jij jezelf nét iets te vaak met een extra koekje of een zak chips. Zo schiet het natuurlijk niet op! Want je óverschat vaak hoeveel calorieën je met sporten verbrandt en je ónderschat vaak hoeveel calorieën er in eten zitten.
Als je na het sporten trek hebt, kun je beter een appel of banaan eten. Anders wordt afvallen een lastige zaak.

Eten als een atleet
Zodra je de sportschool uitkomt, giet jij een AA’tje achterover of grijp je naar de fles Extran, want al dat gesport en vochtverlies moet natuurlijk opgevangen worden door sportdrank! Nou nee. Tenzij jij een Olympisch atleet bent, is het drinken van een paar glazen water ruim voldoende. Powerade, een van de grootste fabrikanten van sportdrank, adviseert alleen échte atleten die meerdere keren zware intervaltrainingen met een hoge intensiteit uitoefenen om sportdrank te nuttigen. En wees eerlijk, jij behoort niet tot die groep.

Sport-sleur
Jij weet blind de weg in de sportschool en doet doorgaans hetzelfde apparaten-rondje. Niet goed! Want je kent ze vast wel, die verhalen van mensen die hun sport-routine omgooien en ineens kilo’s kwijtraken. Dat heeft een reden, je lichaam went namelijk aan je workout en anticipeert erop. Daarom kost het minder moeite en zie je minder resultaat. Ga in plaats van op de crosstrainer staan eens krachttraining doen, of bootcamp. En blijf afwisselen! Je zal zien dat je veel sneller resultaten boekt.

Lees ook: Dit zijn de voordelen van sporten tijdens je menstruatie

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Libelle | Beeld: Pexels