Selfcare: goed voor jezelf zorgen in drukke tijden

Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maak een korte wandeling, zet je favoriete muziek aan of doe een ademhalingsoefening. Een paar minuten bewust rust nemen helpt je om te resetten en weer fris verder te gaan. Zelfs een kop thee zonder afleiding kan al een kleine vorm van selfcare zijn. Kom je graag te weten hoe je je selfcare optimaal terug kunt laten komen in het dagelijks leven?

Blijf bewegen, maar hou het leuk   

Ook als je agenda vol zit, is het slim om tijd vrij te maken voor beweging. Sporten geeft je niet alleen meer energie. Het helpt ook om je hoofd leeg te maken. Het hoeft echt geen intensieve workout te zijn. Een yogasessie of een blokje om werkt ook prima om lekker in beweging te blijven. Vind vooral iets wat bij jou past en waar je plezier in hebt. Hoe leuker je het vindt, hoe groter de kans dat je het blijft doen en dat is natuurlijk het belangrijkste van alles. 

Zorg voor een goede nachtrust   

Slapen is misschien wel de meest onderschatte vorm van selfcare. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en laad je mentaal op. Probeer een vast slaapritme aan te houden. Zelfs in drukke periodes zoals vakanties of een piekperiode op werk. Maak je slaapkamer een fijne plek: 

• Zorg voor een donkere ruimte 
• Ga voor een comfortabel bed  
• Leg je telefoon op tijd weg 

Last van slecht slapen? Probeer dan een avondroutine te creëren, zoals een warm bad of een boek lezen voor het slapen gaan. Een goede nachtrust is de basis van alles, en ontspannende activiteiten komen de kwaliteit van je slaap alleen maar ten goede. 

Voeding: de ultieme basis voor selfcare 

Zelfzorg betekent ook goed voor je lichaam zorgen. En dat begint natuurlijk altijd met wat je eet. In drukke tijden is het verleidelijk om snel naar kant-en-klare maaltijden te grijpen. Maar verse en voedzame producten maken een groot verschil. Maak het jezelf makkelijk met gezonde snacks zoals fruit, noten of een simpele salade. Meal preppen kan je veel tijd en stress besparen, vooral op hectische dagen. En vergeet niet genoeg water te drinken. Het helpt je in de loop van de dag energiek te blijven.   

Denk aan een aanvullende zorgverzekering   

Soms gaat selfcare verder dan alleen gezonde gewoontes. Heb je specifieke zorg nodig, zoals fysiotherapie, mentale ondersteuning of alternatieve behandelingen? Dan kan een aanvullende zorgverzekering handig zijn. Het kost misschien iets meer, maar het kan je op de lange termijn veel geld én zorgen besparen. Ook kun je bij sommige verzekeraars kiezen voor extra’s die precies passen bij jouw wensen. Goede voorbeelden hiervan zijn mindfulness-cursussen of voedingsadvies. Dit is altijd een goede investering in jezelf, want je gezondheid is het dubbel en dwars waard.   

Wees het hele jaar door lief voor jezelf   

Misschien wel het belangrijkste in drukke tijden: niet te streng zijn voor jezelf. Je hoeft niet alles perfect te doen. Soms is het oké om een stapje terug te doen en jezelf wat ruimte te geven. Gun jezelf een dagje vrij of zeg een keer nee tegen een verplichting. Je kunt pas goed voor anderen zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt. Dus laat die innerlijke criticus even los en kies vaker voor wat jou écht gelukkig maakt. Dat komt de kwaliteit van leven alleen maar te goede. Ga je hier binnenkort mee aan de slag?