Je hormonen kunnen door verschillende oorzaken gaan schommelen
Hevige buikpijn, veel bloedverlies en misselijkheid: je menstruatie is geen pretje. Hoewel we tegenwoordig heel makkelijk kunnen peilen wanneer we ongesteld worden, door bijvoorbeeld de pil of via handige apps, kan je menstruatie iedere maand weer anders uitvallen. Een expert legt uit hoe dit zit.
Schommelende hormonen
Zoals we weten, heeft de hevigheid van je menstruatie alles te maken met je hormonen. En schommelende hormonen zijn de oorzaak van de verschillende soorten menstruatie. Volgens Dr. Jessica Shepherd, gynaecoloog en vrouwelijke gezondheidsexperts, komt dit door de pieken en dalen van de hormonen oestrogeen en progesteron. Dit heeft invloed op je slaap, humeur, puistjes en de welbekende cravings. Maar waarom schommelen je hormonen? Dat kan met onderstaande dingen te maken hebben.
Te weinig slaap
Voldoende slaap is goed voor je gezondheid. Je kunt misschien wel teren op een paar korte uurtjes slaap, maar je lichaam is hier allesbehalve blij mee. Zo kan het invloed hebben op je humeur en je menstruatie. Dit komt doordat je je geërgerd en chagrijnig voelt als je te weinig slaap hebt gehad, en deze stressfactoren hebben weer invloed op je lichaam. Een stabiel slaapritme gaat je helpen om weer regelmatig ongesteld te worden.
Te veel bewerkt eten
We herkennen het allemaal: tijdens je menstruatie is de verleiding groot om pizza, chocolade, ijs en chips in te slaan. Hoewel dit prima kan met mate, moet je hier volgens Dr. Shepard wel mee oppassen. Suikers en verzadigde vetten in je lichaam kunnen namelijk voor ontstekingen of wisselingen in je hormoonspiegel zorgen. Eet dus meer volkoren producten, fruit en groenten tijdens je menstruatie, want die verminderen ontstekingen en brengen de pH-waarde van je lichaam weer op peil.
Je bent gestrest
Stress is iets wat we allemaal weleens ervaren. Toch dien je hiermee op te passen. Al dat piekeren kan er namelijk voor zorgen dat je slecht slaapt en het heeft effect op je maandelijkse cyclus. En hierdoor kan je menstruatie ineens heel hevig zijn of zelfs uitblijven. Dr. Shepard adviseert daarom om te blijven bewegen. Door een wandeling te maken of een work-out te doen, komt het stofje endorfine vrij. En dat helpt onder andere bij menstruatiepijn en -krampen.
Lees ook: Dit is wat je moet weten over je eerste menstruatie na je bevalling
Fan van dit artikel? Bewaar hem op Pinterest!
Bron: Cosmopolitan | Beeld: Pexels