Binnen 16 seconden van je stress af
Vandaag de dag is iedereen altijd maar gestresst. De hele dag door voelen we werkdruk en als we thuis zijn voelen we druk om het huis schoon te maken, een Instagramwaardige maaltijd te bereiden en ook nog een leuke partner, moeder, zus en vriendin te zijn.
Met de druk en de stress die ons van alle kanten aanvallen is het noodzakelijk om af en toe je rust te pakken.
Ontspanning
Ontspanning is heel belangrijk voor een gebalanceerd leven. Als jij de hele dag niets anders doet dan bezig zijn -of dat nu op je werk of in je huis is- dan gaat het geheid een keertje mis. Het is dan ook belangrijk om momenten voor jezelf in te lassen en te proberen om je écht goed te ontspannen. Vind je het echter lastig om in je drukke schema genoeg tijd voor jezelf te reserveren? Dan kan dit trucje heel goed werken!
- Stap 1: ga rustig zitten of staan en buig je pink en je ringvinger richting je handpalm. Bundel nu je middel- en wijsvinger samen en richt je duim rechtop. Als het goed is heb je je hand nu als een soort pistool.
- Stap 2: druk nu met de middel- en wijsvinger je linkerneusgat dicht en adem vier seconden in door je rechterneusgat.
- Stap 3: dek nu je rechterneusgat af met je duim terwijl je tegelijkertijd de druk op het linkerneusgat loslaat. Adem nu vier tellen uit.
- Stap 4: adem opnieuw vier tellen in door het linkerneusgat terwijl je het rechterneusgat bedekt houdt.
- Stap 5: dek tot slot het linkerneusgat af en adem vier tellen uit door je rechterneusgat.
Lees ook: Confronterend: als je déze woorden vaak gebruikt, ben je een echte stresskip
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Libelle | Beeld: Pexels