De zomertijd is afgelopen nacht weer ingegaan
We hebben afgelopen nacht weer afscheid genomen van de wintertijd en dat betekent dat we een uurtje hebben ingeleverd. Grote kans dat je de hele dag een beetje van de leg bent. Dit is het effect van de zomertijd op je lichaam.
Gevolgen
Het ingaan van de zomertijd heeft voor veel mensen voordelen: het is ’s avonds langer licht waardoor we meer energie krijgen en we weer meer zin hebben om dingen te ondernemen. Maar het betekent ook dat je lichaam uit je vertrouwde 24-uurs ritme wordt gehaald. Dit is best wel een aanslag op je lichaam. Gelukkig zijn we aankomende maandag vanwege Pasen vrij, maar normaal maken mensen op maandag meer fouten op het werk. O, en de kans op een hartinfarct ligt op de maandag na de ingang van de zomertijd maar liefst vijf procent hoger dan normaal.
Zo overleef je het
Om de aanslag op je lichaam zo klein mogelijk te houden en snel te wennen aan de nieuwe tijd kun je de volgende tips opvolgen. Zo loop je snel weer ‘in de pas’:
1. Maak een ochtendwandeling
Door in de ochtend het natuurlijke daglicht op te vangen maakt je lichaam ’s avonds melatonine aan. Hierdoor kun je beter in slaap komen en lig je niet uren te woelen om vervolgens de volgende dag weer vermoeid wakker te worden.
2. Vermijd blauw licht
Het kan heel verleidelijk zijn om in bed nog even door je Facebook-tijdlijn heen te scrollen of een spelletje te spelen, maar je kunt dit blauwe licht dat van je telefoon afkomt maar beter vermijden. Het blauwe licht heeft namelijk hetzelfde effect op je lichaam als ochtendlicht, waardoor je hersenen het seintje krijgen dat het nog geen tijd is om te gaan slapen.
4. Probeer een ontspanningsoefening
Lig je op tijd in bed maar kun je de slaap niet vatten, omdat je lichaam je vertelt dat het toch écht een uur eerder is? Probeer dan eens een ontspannende ademhalingsoefening uit. Hierdoor word je rustiger, wat het makkelijker maakt om in slaap te vallen.
5. Slaap niet te lang uit
Ook al heb je door de ingang van de zomertijd weinig geslapen en ben je moe; slaap in het weekend niet langer dan 1,5 uur uit. Hierdoor zal je biologische klok namelijk nog meer uit het ritme raken dan deze al is.
Lees ook: Deze invloed heeft de lente op je lichaam
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Tips en Weetjes | Beeld: Andrea Piacquadio (Unsplash)