We hebben er allemaal wel eens last van
De woonkamer opruimen, de keuken schoonmaken of die ene workout doen. We hebben er allemaal weleens geen zin in, ook al weten we dat het moet gebeuren. Hoe vind je toch de motivatie als die in geen velden of wegen te bekennen is? Wij geven je een zevental tips.
1. Beloning
Wees een beetje lief voor jezelf, het kan je niet altijd lukken om in één keer de motivatie te vinden om al die vervelende taken uit te voeren. Het kan gewoonweg een keer niet je dag zijn, al moet je er wel op letten dat je niet teveel zelfmedelijden krijgt. Wat je in plaats daarvan wel kunt doen, is jezelf een compliment geven en trots zijn als het je toch is gelukt. Ook kun je jezelf een kleine beloning geven, om die complimenten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan een heerlijke mok met je lievelingsthee die voor je klaarstaat als je klaar bent met de was.
2. Doen alsof
Vaak is het een kwestie van eenmaal beginnen en dan volgt de motivatie vanzelf. Maar als je jezelf er nou niet eens toe kan zetten om te beginnen, wordt het wel heel lastig. Wachten tot de motivatie een keer aan komt vliegen, helpt vaak niet. Stel jezelf daarom eens de vraag wat je zou doen als je nu wél gemotiveerd was en doe alsof je die versie van jezelf bent.
3. Debat met jezelf
Je kunt altijd tientallen redenen bedenken waarom je ergens géén zin in hebt. Je bent te moe, te druk of je hebt wel eens wat vrije tijd verdiend. Probeer eens argumenten te verzinnen waarom je deze taak nu wél zou doen en kijk daarbij of je je eerdere argumenten om kunt draaien. Als je bijvoorbeeld nu je keuken schoonmaakt, kun je vanavond een heerlijk gerecht maken in een blinkende keuken, daar word jij ook blijer van. Of als je nu gaat sporten, zit je de rest van de dag lekkerder in je vel.
4. Maak het leuk
Zit je tegen een taak op te hikken, omdat je het gewoon echt niet leuk vindt om te doen? Probeer er dan iets leuks van te maken. Zet een lekker muziekje aan tijdens het stofzuigen of je favoriete podcast als je aan het schoonmaken bent. Of spreek met een vriendin af dat jullie even telefonisch bijkletsen terwijl jij de was opvouwt. Zo gepiept!
5. 10 minuten knallen
Vond je het vooral lastig om met een vervelende taak te beginnen en gaat het daarna altijd wel goed? Dan is de tien minuten challenge wat voor jou. Spreek met jezelf af dat je eerst begint met tien minuten van je taak en dat je daarna kunt stoppen als je echt geen zin hebt. Meestal is het moeilijk om ergens mee te beginnen, omdat het altijd zo ontzettend veel lijkt. Tien kleine minuutjes is dan niks. Wedden dat je daarna gewoon doorpakt?
6. Verdeel het
Als je als een berg tegen een bepaalde taak opziet, dan kan het ook helpen om de taak op te knippen in kleinere stukjes. Maak een lijstje van alles wat je moet doen en verdeel elke taak op in kleinere stappen. De was doen is namelijk niet alleen de was doen: het is de was verzamelen in de wasmand; de was in de wasmachine doen; droge was van het wasrek halen en opvouwen; en uiteindelijk de natte was ophangen. Vervolgens begin je gewoon bij het eerste kleine stapje. Het overzicht wat je dan hebt, kan heel goed helpen bij het terugvinden van je motivatie.
7. Neem een wandeling
Heb je alles geprobeerd? Straf jezelf dan niet, maar neem even afstand van de situatie door naar buiten te gaan en een wandeling te maken. De frisse lucht doet je goed en hopelijk kan je er daarna weer tegenaan. En onthoud dat iedereen wel eens last heeft van een gebrek aan motivatie. Succes!
Lees ook: Stel jij vaak dingen uit? Met deze tips is dat verleden tijd
Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!
Bron: Vriendin | Beeld: Pexels, Andrea Piacquadio