Helaas passen deze voedingsmiddelen vaak niet in je voedingsschema
Je hebt besloten dat je een paar kilo wilt afvallen en bent vol enthousiasme begonnen met een gezonder eetpatroon en meer bewegen. Maar zelfs nu je een paar weken verder bent, merk je nog weinig verschil. Zitten deze voedingsmiddelen nog in je voedingspatroon? Dan zouden zij wel eens de boosdoeners kunnen zijn.
Sauzen en dressings
Maak je je salades en maaltijden extra smaakvol met sausjes zoals mayonaise en romige dressings? Helaas bevatten deze veel calorieën en vet. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen je calorie-inname al snel verhogen. Ook sojasaus en teriyakisaus zijn vaak rijk aan suiker en zout, wat de calorieën verder verhoogt en afvallen moeilijker maakt.
Granola en muesli
Granola en muesli zijn heerlijk in de yoghurt, maar helaas minder goed wanneer je probeert af te vallen. Deze producten zijn vaak rijk aan suiker en vet, waardoor er veel calorieën in zitten, zélfs als ze als ‘gezond’ worden verkocht.
Koffie
Een lekker bakje koffie is een ware traktatie gedurende de dag. Maar helaas zijn koffies met room, suiker en siropen ontzettend rijk aan calorieën. Vervang deze liever door een kopje thee en als je echt koffie wilt drinken, ga dan voor zwart. Een espresso of filterkoffie zonder toevoegingen is een betere keuze.
Alcohol
Ook alcohol is een verborgen caloriebom. Wijn, bier en cocktails bevatten vaak toegevoegde suikers en calorieën, vooral cocktails met suikerhoudende mixers. Het kan helpen om te kiezen voor droge wijnen of om de hoeveelheid te beperken.
Avocado’s
Hoewel avocado’s gezond zijn en goede vetten bevatten, zijn ze ook calorierijk. Het is belangrijk om de portiegrootte in de gaten te houden; een halve avocado kan al een flinke hoeveelheid calorieën toevoegen.
Pizza en pasta
Pastagerechten bevatten vaak veel calorieën, mede dankzij de romige sauzen die er doorgaans bij horen. Bovendien zijn pizza’s vaak belegd met veel kaas en vetrijke toppings, wat de calorieteller verder verhoogt. Kies voor lichtere sauzen en beleg om de calorieën te verlagen als je wilt afvallen.
Kant-en-klare maaltijden
Veel bewerkte of kant-en-klare maaltijden bevatten verborgen suikers en vetten die de calorie-inname verhogen. Probeer zoveel mogelijk zelf te koken met verse ingrediënten om controle te houden over wat je eet.
Fruitsmoothies
Hoewel smoothies gezond lijken, kunnen ze veel calorieën bevatten door de hoeveelheid fruit, suiker en toegevoegde ingrediënten zoals yoghurt of melk. Zorg ervoor dat je je smoothies in balans houdt door ook groente toe te voegen en de portiegrootte te beperken.
[wp_ad_camp_5
Lees ook: Afvallen zonder dieet: 7 makkelijke manieren om calorieën te verbranden
Artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Beeld: Adobe Stock