Hoe goed is jouw evenwicht? Met deze test kom je erachter

Scoor jij boven of onder het gemiddelde?

Een goede balans is erg belangrijk, zowel mentaal al lichamelijk moet je in evenwicht zijn. Maar hoe goed is jouw evenwicht eigenlijk? Een personal trainer komt in Well + Good met een eenvoudig trucje waarmee je dit kunt testen. 

Je staat er waarschijnlijk niet elke dag bij stil, maar evenwicht is ontzettend belangrijk in je dagelijkse beweging. Zonder balans zou je immers vallen en wankel op je benen staan. In sommige gevallen kun je er helaas niks aan doen, maar de meeste mensen kunnen hun evenwicht gewoon trainen.

Evenwicht testen

Personal trainer Justin Agustin komt met een eenvoudig testje om eens te kijken hoe het ervoor staat met je evenwicht. Ga op een zachte ondergrond staan, bijvoorbeeld een yogamat of kleed. Zorg ervoor dat je de ruimte hebt en niet in de buurt bent van glas of scherpe hoeken, just in case. Vraag desnoods of er iemand bij komt staan die je opvangt als je uit evenwicht raakt.

Sta je goed? Dan kunnen we beginnen: ga op één been staan, kruis je armen over je borst en doe je ogen dicht. Begin met tellen of gebruik een stopwatch. "Probeer zo lang mogelijk in deze positie te blijven, zonder dat je je voet weer neerzet, je je armen naast je neer laat hangen en je ogen te openen", legt Agustin uit aan Well + Good.

De resultaten

Ben je omgevallen? Dan is het tijd om te kijken hoe goed jij scoort in deze evenwichtstest. Hoeveel seconden je bent blijven staan zegt namelijk het volgende over jouw balans:

• Minder dan 5 seconden: onder het gemiddelde
• 10 seconden: gemiddeld
• 15 seconden: boven gemiddeld
• 20 seconden: heel goed
• 25 seconden: geweldig
• Meer dan 30 seconden: uitstekend

Verbeteren

Of je nu boven of onder het gemiddelde scoort, of juist heel gemiddeld, je evenwicht trainen is belangrijk. Doe af en toe eens een balansoefening om je skills te verbeteren, vooral vanaf je 65e. Met onderstaande filmpjes kom je al een heel eind, maar online zijn er nog veel meer te vinden. Succes!

https://www.youtube.com/watch?v=Lw_a2490a34&feature=emb_title&ab_channel=Well%2BGood

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=EzdZuJZkQv0&feature=emb_title

Lees ook: 6 mogelijke oorzaken van knakkende of krakende knieën

Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!

Bron: Margriet | Beeld: Unsplash