Hoe kunnen we de belangrijke stofjes een boost geven?
Wist je dat hormonen bepalen hoe wij ons voelen? Deze neurotransmitters in ons brein zijn verantwoordelijk voor ontzettend veel processen in ons lichaam, en hebben daardoor een grote impact op ons humeur. Gelukkig is er onderzoek gedaan naar hacks om de hormonen een boost te geven. Wij vertellen hoe je de aanmaak van deze happy hormones kunnen stimuleren.
Hormonen
Hormonen zijn verantwoordelijk voor verschillende processen in ons lichaam, waardoor onder andere onze stemming wordt bepaald. De stofjes die dan vrijkomen kunnen ons blij en gelukkig, of verdrietig en boos laten voelen. Het zit misschien wat ingewikkeld in elkaar, maar het goede nieuws is dat we de aanmaak van onze gelukshormonen kunnen stimuleren.
Dopamine
Dat gelukkige gevoel valt weer onder te verdelen in vier stofjes: oxytocine, endorfine, serotonine en dopamine. Van die laatste hebben de meeste mensen wel eens gehoord. Dit stofje speelt een belangrijke rol speelt bij het belonings- en motivatiesysteem van ons brein. Het geeft ons dat goede gevoel wanneer we iets bereikt hebben, of ergens een positieve ervaring beleven. Deze neurotransmitter kan je stimuleren door naar muziek te luisteren, iets nieuws te proberen of ons vermaken met een creatieve bezigheid.
Oxycotine
Oxytocine heeft ook wel het lieve koosnaampje ‘knuffelhormoon’. Dit stofje speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van hechte relaties en vertrouwen, en komt vrij tijdens (surprise!) fysieke aanraking zoals knuffels. Hoe je de aanmaak van dit hormoon kunt stimuleren? Dus, door te knuffelen met bijvoorbeeld familie of vrienden of je huisdier! Ook tijd spenderen met mensen waar je van houdt is een goed idee, net zoals seks met je geliefde.
Endorfine
Endorfine is de verzamelnaam voor een groep stofjes die hard werken om als natuurlijke pijnstillers en stressverlichter te dienen. Je lichaam gaat in de weer om deze stofjes aan het werk te zetten als reactie op lichamelijke stress of inspanning. Behalve goede pijnbestrijders is dit groepje toppers ook goed in het geven van een gevoel van euforie en algemeen welzijn. Hoe je ze stimuleert? Door een lekker warm bad, een show te kijken waar je om kan lachen of acupunctuur.
Serotonine
Last but not least hebben we nog serotonine. Deze neurotransmitter bepaald je stemming, slaap en eetlust. Een belangrijke speler dus, die helpt met het reguleren van je emotionele toestand zoals bij angst en depressies. Door te sporten, yoga te doen en te mediteren kan je de aanmaak van serotonine hacken.
Algehele levensstijl
We weten nu dus hoe we de happy hormones aan het werk kunnen krijgen, wat betekent dat een hack hebben gevonden om ons beter te gaan voelen. Wanneer we ons even wat minder goed voelen is het dus een goed idee om iets te doen wat de gelukshormonen stimuleert. Een work-out, een dikke knuffel van je liefje of een warm bad helpt dus echt. Zorg er dus voor dat je levensstijl dit soort elementen bevat, maar houdt ook zeker je voeding en slaap in de gaten. De basis is goed voor jezelf zorgen, en dan kun je bovenstaande hacks toevoegen om een off-day weer een beetje zonnestralen te geven. Worden we blij van!
Lees ook: Wetenschap bewijst: vriendinnen zijn goed voor je gezondheid
Artikel bewaren? Pin hem op Pinterest!
Bron: Bedrock | Beeld: Pexels / Sebastian Stephan Seeber