Deze tips kunnen veel verschil maken wanneer je in de overgang zit
Het veranderen van de klok is nooit een pretje. Maar helemaal als je toch al onrustig slaapt door de overgang, kan zo’n verschuiving van de klok naar de zomertijd erg naar zijn. Margriet heeft de beste tips verzameld om hier goed mee om te gaan.
1. Een goed begin…
…is het halve werk. En dat geldt ook voor je dag. Dus: weg met die snooze-knop! Het is heel verleidelijk om even te blijven liggen, maar hierdoor blijf je over de hele dag een vermoeid gevoel houden. Kom dus meteen je bed uit als de wekker gaat en gooi de gordijnen open. Van dat zonlicht word je goed wakker en krijg je energie.
2. Stukje bij beetje
En natuurlijk: het is niet makkelijk om grote verschuivingen in één keer in je routine op te nemen. Maak het jezelf daarom makkelijker door het in kleine stapjes te doen. Elke dag een kwartiertje eerder naar bed en opstaan is beter vol te houden dan in één klap alles een uur te verschuiven.
3. Actief blijven
Hoewel je misschien het liefste de dag lui wilt beginnen met een krantje en een kop koffie, is dat niet direct het verstandigst. Kies in plaats daarvan voor een lekkere wandeling of een paar minuten ochtendgymnastiek.
4. Verstandig eten en drinken
Een kopje koffie als je ’s avonds het journaal kijkt? Dat is voor veel mensen vaste prik. Maar het loont echt om te letten op wat je eet en drinkt, schrijft Margriet. Na 20.00 uur niet meer eten en lichte, eiwitrijke maaltijden kiezen kan veel verschil maken. Ook helpt het om drankjes met veel cafeïne of alcohol te vermijden.
5. Telefoons weg
Het is zo verleidelijk: als je in bed ligt nog éven een appje beantwoorden, of je favoriete site checken, of een spelletje spelen…Maar het komt je nachtrust niet ten goede. Het blauwe licht van je scherm zorgt er namelijk voor dat je moeilijker in slaap komt. Er bestaan speciale apps die blauw licht geler of roder maken, zodat je meer rust aan je ogen hebt. Ook kan een speciale bril met een blauwlichtfilter veel helpen.
Zo maak je het jezelf een stuk makkelijker om met die tijdverschuiving om te gaan!
Lees ook: De zomertijd gaat vannacht in: deze invloed heeft dat op je lichaam
Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!
Bron: Margriet | Beeld: Pexels