10 manieren om gewicht te verliezen zonder te veel moeite

Afvallen ging nog nooit zo makkelijk

We willen het bijna allemaal: een paar kilo's verliezen. Verkies jij het kleedje op de bank boven de loopband in de sportschool? Dan zijn jij en de sportschool gewoon geen match. Ondanks dat het zwoegen in de gym misschien niet voor je weggelegd is, zijn er een aantal andere manieren die de overtollige kilo's laten verdwijnen. Wij zeggen: proberen maar! 

1. Wrap it up

Ben jij een snoepkont? Dan gaat dit trucje je helpen. Om te voorkomen dat je gedachteloos een zak snoep leegeet, kun je beter kiezen voor snoepjes met een papiertje eromheen. Bij het zien van alle lege snoeppapiertjes gaat er eerder een alarmbel rinkelen. Wedden dat je hierdoor minder snoep gaat eten?

2. Verander je mindset

Wanneer je je volledig focust op gezond eten en veel sporten, maar je dit eigenlijk vreselijk vindt, ga je het hoogstwaarschijnlijk niet volhouden. Deze mindset werkt niet voor jou, dus focus op iets wat je wél vol kunt houden. Eet gezond wanneer het kan en pak de fiets wanneer de afstand niet te lang is. Dit zijn kleine veranderingen, maar maken op de lange termijn het verschil.

3. Zet het licht aan

Deze tip is niet erg romantisch, maar gaat je wel helpen. Uit onderzoek is gebleken dat het eten in een donkere ruimte ervoor zorgt dat je meer ongezond eten naar binnen werkt. Door het felle licht ben je een stuk zelfbewuster en maak je minder ongezonde keuzes.

4. Laat die pan op het aanrecht

Gezellig de pan op tafel? Doe dat maar niet. Hierdoor schep je sneller nog een keer op, terwijl je eigenlijk al genoeg gehad hebt. Laat de boel lekker in de keuken staan.

5. Lunch met je baas

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die met iemand van een 'hogere status' eten, automatisch minder eten dan dat zij met 'gelijken' zouden doen. Door pal tegenover je baas aan de lunchtafel te gaan zitten, zal je automatisch je porties verkleinen.

Meer tips lees je op de volgende pagina.

Pagina 1/2

6. Zet die verwarming omlaag

Door de verwarming een tikkeltje kouder te zetten, gaat je lichaam een stuk harder werken. Je metabolisme wordt verhoogd, aangezien je lichaam zichzelf warm moet houden. Ga jij het proberen?

7. Drink ijswater

Door water met een boel ijsblokjes te drinken, heeft je lichaam meer energie nodig om de boel weer op lichaamstemperatuur te krijgen. Je verbrandt 8 extra calorieën – per glas – door ijskoud water te drinken in plaats van water op kamertemperatuur. Alle beetjes helpen, toch?

8. Neem een huisdier

Misschien wel de leukste tip: neem een huisdier. Bij voorkeur een hond die veel beweging nodig heeft. Ga het bos in of wandel dagelijks een flink stuk. Je kunt nu geen excuusjes meer verzinnen, aangezien je met een hond wel moet bewegen!

9. Eet met stokjes

Eten met stokjes gaat een stuk minder soepel dan met mes en vork. Je bent langer bezig, dus daarnaast ook meer bewust van de hoeveelheid. De kans dat je – zonder dat je het door hebt – alles naar binnen schuift, is hierdoor een stuk kleiner.

10. Slapen, slapen en nog een slapen

Een goede nachtrust doet wonderen voor je lichaam. Door voldoende slaap voorkom je de snack-behoefte en grijp je minder snel naar ongezond voedsel. Kruip vroeg onder de wol en je lichaam is je dankbaar.

Lees ook: Zo lang moet je zwemmen om een halve kilo af te vallen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: The Healthy | Beeld: Unsplash