10 manieren om bijna ongemerkt extra calorieën te verbranden

Dit is goed te doen!

Is het jouw goede voornemen om net wat strakker in je vel te zitten? Dan zul je daarvoor de ongezonde, vette snacks moeten laten staan en wellicht wat extra moeten bewegen. Je hoeft heus niet elke dag de sportschool in te duiken om calorieën te verbranden. Door de volgende dingen te doen, ben je al goed op weg.

Dit is goed vol te houden.

15 minuten eerder opstaan

Niet iedereen heeft de tijd om regelmatig in de sportschool te staan. Een kwartier eerder opstaan is echter iets wat veel makkelijker te doen is. Start je dag met een paar push-ups, squats en met een plank. Je start de dag actief, waardoor je calorie-verbrandingsproces daar de hele dag baat bij heeft. Ook kun je de gratis 7-Minute work-out app downloaden.

Verander het reizen naar je werk

Vaak willen we ’s ochtends zo snel mogelijk op het werk zijn als we eenmaal onderweg zijn. Probeer dit toch te veranderen. Ga je met de auto naar het werk? Probeer de auto dan minder dichtbij de ingang te zetten of om zelfs de fiets te pakken als de afstand het toelaat. Fiets of loop je altijd? Ga nog een extra stukje om. Deze kleine beetjes helpen al!

Neem de trap

Als je op de zevende etage werkt, klinkt het als een behoorlijke uitdaging om altijd met de trap naar boven te lopen in plaats van de lift te nemen. Kies er toch vaker voor om de trap te nemen. Kies er desnoods voor om alleen steeds naar beneden te gaan met de trap.

Lachen maar!

Alle beetjes helpen! Hoewel je met lachen niet bar veel calorieën verbrandt -1,3 calorie per minuut- is het toch weer iets. Bovendien voel je je een stuk beter als je regelmatig lacht.

Lees nog meer manieren op meer calorieën te verbranden op de volgende pagina.

Pagina 1/2

Ga naar de sauna

Wil je helemaal tot rust komen en tegelijkertijd wat calorieën verbranden? Ga lekker naar de sauna! Per saunasessie kun je zo’n 300 calorieën verbranden, dit is wel afhankelijk van je BMI en de temperatuur van de sauna. Tevens geeft de hitte je metabolisme een boost.

Koken

Ook met een half uurtje in de keuken staan kun je lekker calorieën verbranden. Ga meteen meal preppen voor de volgende dag. Je hebt dan meteen wat calorieën verbrand in de keuken en voor de volgende dag een gezonde maaltijd. Win-win!

Slapen

Even een powernap doen; daar kunnen velen van genieten. Nog een reden om even lekker een dutje te doen: met een dutje van 30 minuten verbrand je 28 calorieën. Toch weer iets!

Ga niet zitten

Moet je wachten in de wachtkamer van de tandarts of dokter? Of wacht je op het OV? Ga niet zitten, maar blijf staan. Als je blijft staan verbrand je 33 procent meer calorieën wanneer je het jezelf makkelijk maakt op een stoel.

Verruil je bureaustoel voor een zitbal

Heb je een kantoorbaan? Verruil je gewone bureaustoel voor een zitbal. Als je op een zitbal zit, neem je een actievere zithouding aan, hierdoor kun je al zo’n 200 calorieën extra per dag verbranden!

Zet de verwarming wat lager

Als je in een koude ruimte werkt, moet je lichaam harder werken om warm te blijven dan wanneer je in een ruimte werkt waar het lekker warm is. Je hoeft niet meteen in de vrieskou te zitten, maar zet de verwarming gewoon iets lager dan je meestal doet.

Pagina 2/2

Lees ook: Hoeveel calorieën mag je op een dag eten en hoe ziet je dagmenu er dan uit?

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Harper’s Bazaar, Voedingscoach aan huis | beeld: Unsplash