We willen natuurlijk allemaal een gezonde, dikke bos haar
Je haardos verzorgen met goede producten is belangrijk om je haar gezond te houden. De juiste shampoo, een masker en een knipbeurt op zijn tijd zorgen ervoor dat je haar er netjes verzorgd uitziet. Maar naast al deze externe factoren is ook je voeding heel belangrijk als het aankomt op gezond en sterk haar. Met déze voedingsmiddelen geef je je haar een echte boost van binnenuit.
Vette vis
Dat een lekker visje gezond voor je is, weten we allemaal. Maar wist je dat omega-3-vetzuren de doorbloeding bevorderen, wat ervoor zorgt dat je haar sterker wordt én minder snel uitvalt? Daarnaast bevorderen ze een gezonde hoofdhuid en zorgen ze voor glanzend haar. Vooral vissoorten zoals zalm, makreel en haring zijn rijk aan deze belangrijke omega’s, dus sla deze zeker niet over!
Eieren
Het eten van voldoende eiwitten heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen, zoals het behoud van sterke botten en het herstel van spieren. Een eiwitrijk dieet kan ook je haargroei stimuleren. Eieren bevatten veel proteïne en biotine, belangrijke bouwstoffen voor je haar. Biotine helpt bij de aanmaak van keratine, wat een belangrijke krachtpatser is om je haar sterk te maken.
Noten en zaden
Mazzel als je gek bent op een handje nootjes, want ook die zijn goed voor gezond en sterk haar! Omdat ze boordevol vitamine E, zink en selenium zitten, helpen noten en zaden je haar gezond te houden. Selenium en zink bevorderen het herstel en vernieuwing van de cellen in je hoofdhuid, terwijl vitamine E helpt deze cellen te beschermen.
Zoete aardappel
Ook zoete aardappelen horen in dit rijtje thuis. Het bètacaroteen dat in deze aardappelen zit, wordt omgezet in vitamine A, wat essentieel is voor een gezonde productie van talg. Deze natuurlijke olieproductie zorgt ervoor dat je hoofdhuid gezond blijft, en dat is enorm belangrijk voor gezond en sterk haar. Gezond haar begint immers bij een gezonde hoofdhuid!
Spinazie
Deze groene bladgroente is natuurlijk een echte superfood. Ook voor gezond haar is deze groente essentieel. Dankzij de aanwezigheid van ijzer, vitamine C en foliumzuur stimuleert deze groente de zuurstoftoevoer, de opname van ijzer en draagt het bij aan celvernieuwing en haargroei.
Peulvruchten
Proteïne, ijzer, zink en biotine zijn belangrijke bouwstoffen voor sterk haar. Door peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten te eten, krijg je hiervan voldoende binnen en zal je haar lekker gaan groeien.
Avocado
Tot slot dragen de gezonde vetten in avocado’s bij aan sterk en gehydrateerd haar, dus ook deze groene topper mag niet ontbreken in je voedingspatroon. Kies dus slim en eet gevarieerd. Met de juiste voedingsmiddelen kun je je haar gezonder maken en sterker laten groeien!
Lees ook: Hoe belangrijk is haarolie in je haarverzorgingsroutine?
Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: Bedrock | Beeld: Pexels