Weg met die 'rocky road': zo kom je van hormonale acne af

Met deze tips druk je die pukkels de kop in

Wij dachten altijd dat we na de pubertijd geen puistjes meer konden krijgen. Helaas kwamen we er snel achter dat dit een grote misvatting is. Veel vrouwen krijgen te maken met hormonale acne. In dit artikel leggen we je uit wat het precies is en belangrijker, hoe je er als de wiedeweerga vanaf komt.

Dit moet je volgens een expert doen om van die kraters af te komen.

Puistjes

De meeste vrouwen krijgen weleens te maken met ongewenste gasten die plotseling op het gezicht verschijnen. Deze bultige 'vrienden' verdwijnen gelukkig meestal na een paar dagen weer. Maar soms zijn puistjes zo hardnekkig, dat ze steeds terug komen. Dan bestaat de kans dat je hormonale acne hebt. Maar wat is dit nu precies?

Hormonale acne

Mitra Lagrand is eigenaresse van een kliniek die gespecialiseerd is in orthomoleculaire epigenetisch therapeut en epifysioloog. Een hele mond vol, maar het wil zeggen: de beïnvloeding van hormonen door middel van voeding- en lifestyleadvies. Zij vertelt aan &C: "Hormonale acne zijn ontstekingen diep in de huid die zichtbare rode bultjes veroorzaken meestal rond de mond, kin en kaaklijn. De plekken zijn vaak pijnlijk bij aanraking, maar dat hoeft niet per se." Hoe ze ontstaan? "Vaak zijn het hormonale schommelingen door bijvoorbeeld stoppen met de pil, zwangerschap of stress die de trigger zijn."

Hormonale acne tegengaan

Wanneer je last hebt van hormonale acne, wil je natuurlijk maar één ding: er zo snel mogelijk vanaf! Mitra geeft je zes tips waarmee je hormonale acne de baas kunt worden:

1. Niet knijpen

Misschien wel de belangrijkste maatregel: niet knijpen. Mitra: "Probeer zo min mogelijk aan de acne te zitten en knijp de puistjes niet uit. Doe je dat wel, dan duw je de infectie dieper in de huid waardoor deze zich gemakkelijker kan verspreiden." Afblijven dus!

Lees meer tips op de volgende pagina.

2. Stress vermijden

Probeer het hoofd koel te houden tijdens een stressvolle periode. "Stress zet namelijk je talgklieren aan het werk, waardoor de acne kan verergeren. Zorg dus voor voldoende ontspanning of zoek een uitlaatklep, zoals sport. "Door te bewegen maakt je lichaam ontstekingsremmende stoffen aan, die de ontwikkeling van acne helpen voorkomen", aldus Mitra.

3. Let op je voeding

Een andere manier om je hormonen onder controle te krijgen, is door een gebalanceerd dieet. "Door bijvoorbeeld veel goede vetten (avocado, kokosolie, olijfolie) te eten, hou je de ontstekingswaarde van je lichaam laag. Vetten die je beter kunt vermijden zijn lijnzaadolie en zonnebloemolie, die kunnen juist een trigger zijn voor meer ontstekingen in de huid. Ook voldoende eiwitten en vezels via groente en fruit zijn een must voor een mooie en gezonde huid", legt de expert uit. Bewerkte producten kunnen we volgens haar maar beter later staan. Mitra deelt ook nog een tip als je zin hebt in suikers. "Neem in dat geval wat dadels, die smaken lekker zoet en zitten boordevol vezels".

4. Drink veel water

Wist je dat de huid het grootste orgaan is van je lichaam? Het is daarom belangrijk om deze goed te hydrateren. "Drink minimaal twee liter water per dag en vermijd frisdrank, koemelk en alcohol, omdat deze acne kunnen verergeren", aldus Mitra.

5. Ga voor probiotica

Probiotica zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor de darmen, het deel van ons lichaam dat een grote rol speelt bij het omzetten van onze hormonen. Mitra: "Probiotica vind je in bepaalde yoghurtdrankjes zoals kefir. Maar je kunt ook probiotica innemen als supplement."

6. Zorg dat je voldoende slaapt

Onze huid herstelt 's nachts sneller dan overdag. Daarom is het van belang om goed te slapen. Volgens Mitra zorgt een verstoord slaapritme namelijk voor een hormonale disbalans. Slaap je over het algemeen wat minder goed? Zorg er dan in ieder geval voor dat je elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat. Mitra tipt: "Maak het in je slaapkamer ook zo donker mogelijk, zodat je makkelijker in slaap kunt vallen."

Lees ook: Houd je oestrogeenspiegel in balans met deze vier tips

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!

Bron: &C | Beeld: Pexels