Hier kun je op letten als je van dit probleem af wilt komen
Mega vervelend: ’s nachts wakker worden omdat je naar de wc moet. Het overkomt veel mensen iedere nacht, soms zelfs meerdere keren binnen een paar uur. Het levert een gebroken nacht en dus een behoorlijk moe gevoel op. Wat is eigenlijk de reden dat je er ’s nachts vaak uit moet? Wij vertellen je er meer over.
Opletten wat je drinkt en wanneer
Het klinkt waarschijnlijk logisch, maar het is niet verstandig om nog veel te drinken voor je naar bed gaat. Zelfs als je ruim een uur voor bedtijd nog een glas leegdrinkt, kan dat ervoor zorgen dat je er ’s nachts uit moet. Het kost je lichaam namelijk minstens een uur om vloeistoffen te verwerken en je blaas een seintje te geven dat je naar het toilet moet.
De waarschuwing geldt overigens niet alleen voor een glas water, maar ook (eigenlijk met name) voor wijn en koffie. Beide dranken werken vochtafdrijvend, waardoor je vaker naar het toilet zult moeten. Bovendien verstoren ze allebei je slaapritme. Wil je lekker slapen zonder toiletpauzes, dan zijn koffie en wijn dus geen goed idee.
Minder zout
Naast verschillende drankjes is er ook een mineraal dat je het beste zoveel mogelijk uit je dieet kunt schrappen als je door wilt slapen. Te veel zout zorgt er namelijk voor dat je slaapkwaliteit verslechtert en dat je ’s nachts regelmatig plasdrang krijgt. Wie overdag het zoutvaatje laat staan, zal zichzelf daar ’s nachts dankbaar voor zijn!
Lees ook: Dit is waarom je nooit langer dan een kwartier op de wc moet zitten
Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!
Bron: Ze | Beeld: Unsplash, 99.films