De ‘r’ zit weer in de maand, dus virussen liggen op de loer
Het is alweer eind september, het startschot voor het najaar. In deze periode wordt het steeds kouder en donkerder, en liggen griepjes en verkoudheid op de loer. Wil jij voorkomen dat je deze herfst eindeloos loopt te kwakkelen en constant met een snotneus rondloopt? Wij geven je tips hoe je in no-time van je verkoudheid af bent.
Rust en slaap voldoende
Vaak voelen we ons in het najaar minder energiek, en het is belangrijk om naar ons lichaam te luisteren, vooral als je verkouden bent. Door voldoende uit te rusten en te slapen ondersteun je je immuunsysteem, zodat het sterk genoeg kan zijn om je verkoudheid te verslaan. Stress heeft ook een negatief effect op je immuunsysteem, dus zorg voor voldoende ontspanning om je stress te verminderen. Dit betekent niet dat je alleen maar op de bank moet liggen; beweging is ook belangrijk om je fit te voelen. Met lichte inspanning, zoals een wandeling, stimuleer je je immuunsysteem.
Stomen
Een oude, maar effectieve tip is stomen. Het inhaleren van warme stoom helpt om vastzittend slijm in je neus en keel los te maken. Hang met je hoofd boven een bak met heet water en doe een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden. Je kunt eventueel essentiële oliën, zoals eucalyptus, toevoegen aan het water. Een paar druppels zijn genoeg om van de voordelen te genieten.
Neti pot
Een neti pot is een hulpmiddel om je neusholtes te spoelen met een zoutoplossing. Het helpt bij allergieën en sinusproblemen door slijm en allergenen weg te spoelen. Het klinkt misschien onaangenaam, maar het biedt directe verlichting. Je giet het water door één neusgat in en laat het via het andere neusgat weer uitstromen, waardoor je neus schoon en vrijer aanvoelt.
Kruidenthee
Zet een lekkere kop kamille- of gemberthee voor jezelf. Beide kruiden hebben een ontstekingsremmende werking en kunnen helpen bij keelpijn en een verstopte neus. Het is ook belangrijk om genoeg te drinken als je verkouden bent. Door goed gehydrateerd te blijven, kan je lichaam afvalstoffen afvoeren en het virus beter opruimen.
Vitamine C
Zorg dat je gezond eet als je verkouden bent. Voldoende groenten, fruit, noten en volle granen helpen je lichaam te versterken en het virus te bestrijden. Voeding die rijk is aan vitamine C, zoals kiwi’s en citrusvruchten, is daarbij erg nuttig. Vitamine C kan de symptomen van een verkoudheid verlichten en ervoor zorgen dat je sneller herstelt. Bovendien heeft vitamine C antioxidante eigenschappen, die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Lees ook: Paracetamol van een huismerk of A-merk: maakt het verschil?
Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!
Beeld: Pexels / Polina Tankilevitch