Vrouwen
Uit onderzoekt blijkt dat vrouwen zich minder goed kunnen inhouden wat eten en snaaibuien betreft dan mannen. Dit komt door de hormonale wisselingen die we meemaken, bijvoorbeeld. Ook zijn vrouwen meer geneigd om te ‘stress eten’ als het even niet zo goed gaat in het leven. Ook linken vrouwen ongezonde snacks met hun humeur. Als ze zich niet zo blij voelen, trakteren ze zich al snel op lekker ongezond eten. Mannen linken snaaibuien juist met een goed humeur. Daarnaast kunnen vrouwen lekkere trek minder goed weerstaan dan mannen. Dit heeft te maken met hoe een vrouwenbrein in elkaar zit.
Stoppen
Hoe hou je zo’n snaaibui nu eigenlijk tegen? Er zijn een paar dingen die je kunt doen:
- Zorg ervoor dat je regelmatig iets eet, zo ervaar je geen ‘crash’ tussen de maaltijden
- Eet genoeg vezels en eiwitten
- Slaap 7-9 uur per nacht.
- Beweeg genoeg.
- Wacht 5 minuten als je trek begint te krijgen. Is het echt trek of een craving?
- Eet een beetje. In plaats van de hele bak Ben and Jerry’s leeg te eten, kun je beter een klein schaaltje pakken.
- Eet gezonde tussendoortjes.
- Drink genoeg water.
- Als je snaaibui aangewakkerd wordt door je humeur, verblijd jezelf dan met iets anders zoals een warm bad, een stevige wandeling of kruip in bed met een kop thee en een goed boek.
- Leid jezelf af door een spelletje te spelen op je telefoon.
- Slik vitamine D of wandel iedere dag 10 minuten om genoeg zon te krijgen om vitamine D aan te maken.
Dus, de volgende keer dat je ontzettend zin hebt in een stukje chocola heb je een nieuw excuus erbij: je bent een vrouw, dus je kunt er niks aan doen!
Lees ook: Zo maak je een enchilada-ovenschotel met guacamole en zure room
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Women’s Health | Beeld: Pexels