Zo ben je er in een handomdraai vanaf
Het is ons allemaal weleens overkomen dat je buik zo opgeblazen voelde dat je de knoop van je broek wel los zou willen doen. Een vervelend en soms zelfs pijnlijk gevoel. Het kan verschillende oorzaken hebben, en een oplossing vinden kan daarom ook lastig zijn. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die snel verlichting kunnen bieden.
Opgeblazen buik
Een opgeblazen gevoel kan uiteenlopende oorzaken hebben. Van verkeerde voeding tot spijsverteringsproblemen, het kan ingewikkeld zijn om je vinger op de oorzaak te leggen. Eigenlijk is een opgeblazen gevoel vooral een verhoogde aanwezigheid van gas in je maag- en darmstelsel. Bepaalde voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze gasvorming veroorzaken, zoals peulvruchten, koolsoorten, zuivel en koolzuurhoudende drankjes.
Verlichtende voedingsmiddelen
Gelukkig zijn er ook dingen die je kunt eten om een opgeblazen gevoel te verlichten of zelfs te voorkomen. Zo staat gember bekend om zijn spijsverteringsbevorderende eigenschappen en kan het gasvorming verminderen. Maak een lekkere kop gemberthee en kijk hoe het je opgeblazen gevoel kan verminderen.
Behalve gember kan ook pepermunt verlichting bieden. Een kopje pepermuntthee helpt de spieren van je spijsverteringskanaal te ontspannen, waardoor gas niet opgesloten blijft in je darmstelsel. Het is bovendien belangrijk om gehydrateerd te blijven, want dit helpt om je spijsvertering op een gezonde manier te laten werken. Komkommer bevat veel water en is dus een goede snack wanneer je je opgeblazen voelt. Ook venkelthee of venkelzaadjes zijn een goede remedie tegen een opgeblazen gevoel.
Probiotische voeding ondersteunt je spijsvertering en stimuleert een gezonde darmflora. Kies daarom voor voeding die rijk is aan probiotica, zoals yoghurt.
Prikkelbaredarmsyndroom
Overigens kan het zijn dat er meer serieuze problemen aan de hand zijn dan alleen en opgeblazen gevoel. Mensen met spijsverteringsproblemen zijn vaak nog gevoeliger voor extra gasvorming. Als je twijfelt of de frequentie waarmee je een opgeblazen gevoel hebt wel normaal is, is het verstandig om je huisarts te raadplegen.
Lees ook: Dít is de reden dat je beter niet samen met een vriendin gaat diëten
Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: Bedrock | Beeld: Pexels / Sora Shimazaki