5. Je laat de foamroller links liggen
Foamrollen na en voor een pittige work-out kan het herstel van de spieren versnellen. Je kunt het een beetje zien als een soort sportmassage. Als je je spieren maximaal belast, kan dit leiden tot knopen en verklevingen in de spieren. Dit kun je voorkomen door te foamrollen. Bovendien zorgt foamrollen voor een betere mobiliteit en flexibiliteit en dus ook voor een betere lichaamshouding. Dus, voortaan die foamroller er gewoon bijpakken!
6. Je hebt een alles of niets-mindset
‘Ik heb vandaag al zo ongezond gegeten, het heeft geen zin meer om te sporten’, is een verkeerde mindset. Ook als je je ’s middags te goed hebt gedaan bij McDonald’s heeft het zeker wel zin om ’s avonds alsnog te sporten. Ook als je maar 30 minuten de tijd hebt om te sporten, in plaats van je gebruikelijke 1,5 uur kun je het beste alsnog even gaan trainen. Alle beetjes helpen!
7. Je stretcht niet
Voor je gaat trainen, hoor je je lichaam op te warmen met een warming-up. Na het trainen moet je je lichaam laten afkoelen door te stretchen. Maar laat dat stretchen nou net iets zijn wat veel mensen nog weleens overslaan. Stretchen is belangrijk, omdat je door te rekken je spieren flexibeler maakt. Een goed idee dus om voortaan het stretchen en foamrollen na een work-out te combineren!
8. Je vergelijkt jezelf met anderen
Dat iedereen er anders uitziet, hoeven we je niet te vertellen. Maar waarom blijven we onszelf dan toch altijd met anderen vergelijken? Meet je progressie niet aan dat van anderen. Als jij inmiddels de leg press op 80 kilo kunt zetten in plaats van 50 kilo is dat een enorme prestatie. Laat dat niet in het niet vallen omdat iemand anders het nog zwaarder kan. Vergelijk jezelf bovendien ook niet met de lichamen van (fitness)modellen.
9. Je weegt jezelf elke dag
Elke dag op de weegschaal staan, kan je gek maken. Als je graag wat kilo’s wilt verliezen, wil je natuurlijk wel weten of het je lukt om wat af te vallen. Maar sta niet elke dag op de weegschaal. Weeg jezelf bijvoorbeeld één keer per week om te kijken of het de goede kant op gaat.
Lees ook: Met deze fitnessoefening gebruik je maar liefst 86 procent van je spieren
Bron: Koboko Fitness | Beeld: Pexels