Biloefeningen
Voor de biloefeningen heb je alleen een yogamat nodig. Als je de oefening wat zwaarder voor jezelf wilt maken, kun je ervoor kiezen om ook nog enkelgewichten om te doen. Onderschat de work-out niet! Ook als je geen gewichtjes gebruikt, wordt het zweten.
Alternatieven
Kun je onderstaande video niet helemaal bijbenen? Geen zorgen, het is namelijk ook best pittig. Probeer indien je de oefeningen niet volhoudt, het schema te verdelen over de week. Door elke dag één van de vijf oefeningen uit te voeren, ben je ook al ontzettend goed bezig. Let’s go!
Bekijk de instructievideo van trainer Tracy Anderson hieronder.
Lees ook: Jim Bakkum over voorbereiding Onze Jongens in Miami: ‘Ik wil geen half werk leveren’
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Health, Tracy Anderson | Beeld: Videostill