Mooie glans, here we come!
Gezond eten heeft niet alleen effect op je weerstand, maar ook op je haar. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je haar sterker wordt, sneller groeit en meer gaat glanzen. Wij zetten vijf van die voedingsmiddelen voor je op een rij.
1. Griekse yoghurt
Griekse yoghurt bevat weinig tot geen vet, maar zit wel vol met vitamine D en vitamine B5. Die twee vitamines zorgen ervoor dat de bloedstroom in je hoofdhuid gereguleerd wordt. Daarnaast bevat Griekse yoghurt veel probiotica, die helpen bij de ontwikkeling van je immuunsysteem. Vooral als je met haarverdunning of haaruitval kampt, is Griekse yoghurt een aanrader.
2. Pompoen
In pompoen zitten meerdere voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je haar straalt. Onder andere ijzer en beta-caroteen dragen daaraan bij. Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A, wat weer belangrijk is voor je haargroei en de dikte van je haar. Ook bevat pompoen veel magnesium, wat nodig is voor chemische reacties die je haargroei bevorderen.
3. Avocado
We zien avocado vaak op de ingrediëntenlijst staan bij gezichtsmaskers. Dat komt doordat avocado’s een grote hoeveelheid vezels, vitamines en gezonde vetten bevatten. Vooral de vitamine E is handig, want die zorgt ervoor dat je haren goed gevoed blijven en dat de haargroei wordt gestimuleerd.
4. Zalm
Zalm bevat veel omega-3-vetzuren, wat een van de sleutels tot gezond haar is. Ook zit er veel magnesium, vitamine B, vitamine D, selenium en proteïne in. Al die voedingsstoffen samen dragen bij aan sterk en gezond haar. We krijgen niet voor niets aangeraden om iedere week een keer vis te eten: het doet veel voor onze gezondheid.
5. Chiazaad
Ook chiazaad is een bron van omega-3-vetzuren. Daarnaast bevat het veel vezels, antioxidanten, zink en koper. Zink activeert de enzymen die je haargroei stimuleren, koper speelt een belangrijke rol in het aanmaken van nieuwe haarcellen. Bovendien bevat chiazaad veel proteïnen, die ervoor zorgen dat je hoofdhuid gezond blijft. Af en toe wat extra chiazaad door je Griekse yoghurt is dus zeker aan te raden!
Lees ook: 6x dingen die kappers nooit met hun eigen haar zouden doen
Wil je dit artikel bewaren? Pin het op Pinterest!
Bron: Margriet | Beeld: Unsplash, Nordwood Themes